2013年的春節(jié)即將到來，本來是合家團聚的日子卻讓很多離家在外的職場人士遭受了“年關(guān)恐懼癥”的困惑。目前主要有三種類型人:

　　一是由于工作導(dǎo)致的焦慮。對自己的職業(yè)期望越大就會失望越大，因為對自己的孩子也發(fā)展及生活狀態(tài)都不滿意，感嘆光陰的虛度從而陷入了強烈的挫敗感，難以自拔，最后形成了恐慌的心理。

　　二是恐懼春運恐懼回家，這類患者多是有旅途精神綜合征病史的，大部分因春運擁擠，長時間乘坐飛機、火車、輪船而產(chǎn)生嚴重的精神障礙，春節(jié)臨近時，他們會產(chǎn)生無比的恐懼；

　　三是人情債逼出抑郁癥，一些患者對人情債認識不正確，把這作為強加給自己的負擔(dān)，壓力過大就容易導(dǎo)致精神緊張，甚至誘發(fā)心理疾病。

　　近來向陽生涯管理研究中心截取的160位個人案例數(shù)據(jù)顯示，在咨詢的人群中女性比例為66%，男性比例為34%，其中男性往往存在比較嚴重的問題。“他們處于不安、焦慮的狀態(tài)，其中有10%以上的男性咨詢者，因過度焦慮已經(jīng)引起了心理和精神疾病。工作前景堪憂，發(fā)展不順利是他們來向陽生涯進行求助的主要原因。”

　　向陽生涯首席職業(yè)規(guī)劃師洪向陽指出，“年終恐懼癥”已逐漸成為困擾職場人士的普遍癥狀。從職業(yè)規(guī)劃發(fā)展的角度看，職場人士之所以會引發(fā)“年終恐懼癥”，最根本的原因還是自己的職業(yè)發(fā)展遇到了困難。對于已經(jīng)出現(xiàn)癥狀的人來說需要及時調(diào)節(jié)，而對于更多的人來說則需要提前預(yù)防。職場人怎樣化解“年關(guān)恐懼癥”，洪向陽建議可從以下三個方面進行：

　　1、首先要了解和認清自己，對自己的職業(yè)有所定位，制定自己的“職業(yè)發(fā)展計劃”。 要知道什么樣的工作是適合的，什么樣的崗位是自己做不來的，關(guān)鍵是要選擇適合自己的職業(yè)規(guī)劃。在平時，注意充電，打造自己的職業(yè)競爭優(yōu)勢。在遇到職業(yè)瓶頸時，可以主動尋求專業(yè)機構(gòu)職業(yè)規(guī)劃師的幫助，尋找適合自己的職場發(fā)展之路。

　　2、加強“情商鍛煉”，在面對挫折和矛盾時，要保持一個良好的心態(tài)，學(xué)會自我心態(tài)的調(diào)整和釋放?？梢赃x擇適合自己的方式疏導(dǎo)不良情緒，通常解壓的方法有傾訴、長嘯、運動、催眠、哭泣、深呼吸等，在職業(yè)遭遇困難時，應(yīng)該積極尋求家人和朋友的支持。

　　3、嘗試主動溝通傾訴，許多人和上司發(fā)生沖突時，往往采取消極態(tài)度，聽之任之，建議采用積極主動的溝通方式，主動進行矛盾溝通，也可以向家人和親朋好友傾訴，獲得他們的理解和支持，但是不要輕易跟同事傾訴。

　　相信采取上述方法，職場達人們可以遠離“年關(guān)恐懼癥”困擾，輕松快樂地迎接新年。