據(jù)人民網(wǎng)報道，前不久，世界知名辦公方案提供商雷格斯發(fā)布的最新調(diào)查結(jié)果顯示，中國內(nèi)地上班族在過去一年內(nèi)所承受的壓力，位列全球第一。在全球80個和地區(qū)的1.6萬名職場人士中，中國內(nèi)地75%的職場人認為壓力高于去年，而壓力來源則主要是工作、個人經(jīng)濟狀況和老板。中國的職場人有一種普遍的焦慮：有壓力覺得累，沒壓力覺得可怕。雖然適當(dāng)?shù)膲毫δ苻D(zhuǎn)化為動力，但當(dāng)壓力越來越大時，就會產(chǎn)生消極的負面作用。

　　妄想被“迫害”  有些神經(jīng)質(zhì)

　　“最近我發(fā)現(xiàn)自己變得特別敏感，尤其是別人對我的態(tài)度以及說的話，我都特別在意。”王潔說。

　　王潔是做銷售的，眼看到了年底，壓力自然加大了，再加上近幾個月，王潔的業(yè)績有所下降，這讓她更加著急。前一陣，她在與一位男同事說話時，發(fā)現(xiàn)對方對她“愛答不理”的，這讓王潔十分惱火，當(dāng)即發(fā)了脾氣，并喊出了“別欺人太甚，我業(yè)績不好關(guān)你什么事”，弄得同事一頭霧水。最后，還是那位男同事向她道了歉，這件事才得以平息。沒過兩天，部門新來了一個主管，大家在做介紹時，王潔順嘴說了一句“主管很年輕啊”，主管也隨口回了一句“王潔人隨和，一看就好相處”。當(dāng)時大家都沒當(dāng)回事，可是中午休息時，王潔開始瞎琢磨了。“‘好相處’？不就是想諷刺我脾氣不好，愛找茬嘛！”王潔認為，肯定是有人在主管面前說了什么對自己不利的話，主管才會有那種印象。所以，到了下午，王潔一直坐那“運氣”，看著身邊的同事，每一個人都像“不懷好意”，就連對她笑的人，她也不給好臉色。晚上回家，王潔還在琢磨這件事，說不定是上次那位道歉的同事在主管面前說了什么。所以，王潔憋了一肚子氣，想轉(zhuǎn)天找同事理論。不但如此，她還設(shè)想了很多種場景以及很多種對白，越想越氣，幾乎整晚失眠。

　　結(jié)果到了第二天，看到大家一如既往地上班，同事對她依然很客氣，主管也對她沒有惡意，王潔忽然意識到自己很“神經(jīng)質(zhì)”。“我以為主管會聽信別人的話找我麻煩，或者給我來個‘下馬威’之類的小動作，可后來我發(fā)現(xiàn)，新主管非?？蜌?，也懂得尊重別人，而且大家都是當(dāng)天才見到新主管的，根本不會有人提前打‘小報告’。”想到自己當(dāng)初的那些做法，王潔覺得有些可笑。“就是因為壓力太大了，別人一點細微的變化都能影響到我。”

　　點評：“臆想”式的壓力情緒很普遍，比如工作不適應(yīng)、被上司批評、被同事看不起等，都會形成這樣的臆想情緒。如果這種情況長期存在，不但個人心里很難受，還會因此“沒事找事”，給自己和周圍人帶來麻煩。因此，向陽生涯首席職業(yè)規(guī)劃師洪向陽建議，遇到想不開的問題時，要懂得及時與人溝通，多了解別人的想法以及大家對自己的期望值，從積極方面來換位思考。

　　自己瞎緊張  搞得人心惶惶

　　劉林在策劃部做主管，他工作能力很強，人緣也很好，但大家都不愿意與他合作。“他總是把氣氛搞得很緊張。”凡是跟劉林合作過的人，幾乎都這樣抱怨。“劉林工作多，壓力大，我們都理解，可他做事太放不開，每次都要折騰好幾遍，搞得大家都緊張兮兮的。”

　　其實劉林曾經(jīng)是個很有自信的人，但之前的一次工作經(jīng)歷讓他產(chǎn)生了強烈的挫敗感。當(dāng)時公司在搞一個創(chuàng)意開發(fā)，因為其他部門配合不到位，本來精心準(zhǔn)備的劉林遭到了老板的當(dāng)眾訓(xùn)斥。劉林是個自尊心很強的人，面對老板的訓(xùn)斥，他的心情一直很壓抑，甚至懷疑起自己的能力。以后再做什么事情，別人不說什么，他也試圖盡善盡美，不讓別人挑出毛病來，所以工作中時時處處謹小慎微，生怕再出什么紕漏。

　　兩個月前，公司籌備周年慶典活動，讓劉林與其他兩名同事一起，做一份活動策劃，準(zhǔn)備時間非常充裕，可自從接到任務(wù)后，劉林就有些坐不住了。“我不能讓大家失望”，這是劉林一貫的口頭禪。

　　“他每天盯著我們要方案，稍微有點不完善的地方，就趕著要我們改。”同事抱怨著，“哪怕很晚了，他也要打電話詢問，就好像轉(zhuǎn)天要交工似的。”由于總是擔(dān)心方案出錯，所以急急忙忙做好的策劃方案，劉林也不敢馬上交上去，每天除了整理就是修改。對于自己的變化，劉林也很苦惱：“我知道自己的做法有些過激，但同樣的錯誤我真的不想再犯。”

　　上個月月底開會時，大家提到了“雙十一”（即光棍節(jié)），劉林當(dāng)即表示“今年一定要辦出新意，不能讓大家失望”。隨后，劉林就著手籌備，還找了三位同事一起合作。連續(xù)幾天，劉林都在翻閱資料，同時還不忘督促大家盡量早完成、早提交，以便有充足時間修改。“我們每天都有一種窒息感。”劉林的同事說，在劉林的催促下，上周末方案就提交了，但大家懸著的心依然沒有放下。“我們知道他是為了追求完美，可這樣讓我們很難做，本來能夠順利完成的工作，一下子變得非常緊張，不僅他自己壓力大，還把壓力傳染給了我們。”

　　點評：“這樣的人敏感且情緒化，即使做到一定的職位，但職業(yè)的成熟度還是相對較低的。”洪向陽認為，這類人應(yīng)提高自己的職業(yè)素養(yǎng)，可以多讀書增加文化底蘊和修養(yǎng)，并通過培養(yǎng)一些相對平和的愛好如養(yǎng)魚養(yǎng)花，來調(diào)整心態(tài)，讓自己“慢”下來，調(diào)整情緒，以此來緩解壓力。

　　工作強度大  導(dǎo)致網(wǎng)購成癮

　　工作之余，很多職場人喜歡網(wǎng)購，甚至將其作為排解工作壓力的一種方式。心理專家表示，“網(wǎng)購癮”其實是職場人精神壓力大的折射，當(dāng)他們心情壓抑、壓力積聚時，購物就成了他們解壓的方式，甚至產(chǎn)生強烈的依賴感。

　　艾米在一家大型的廣告公司工作，從剛?cè)肼氶_始，工作壓力就一直很大。“實習(xí)生從一進入工作狀態(tài)，便要自己獨當(dāng)一面，才能順利通過試用期。”艾米說，那時候，從廣告創(chuàng)意到設(shè)計制作，從接待客戶到接觸媒體，常常是一個人忙得天翻地覆。“我以為等到正式入職，這種情況會有所改善，誰知道，壓力一點也沒有得到緩解。”

　　轉(zhuǎn)正之后，艾米緊繃的神經(jīng)依然不能松懈，因為她的老板是個有點自負且要求很高的人，總是按照自己的想法去支配下屬，在他認為適當(dāng)?shù)臅r機把一堆又一堆的工作搬到艾米面前，不管她能否完成。剛開始時，艾米咬牙逼自己用最快的時間去適應(yīng)，以便更好地完成老板交給她的工作。但等到漸漸適應(yīng)了，她才意識到，工作已經(jīng)在不知不覺中變成了她生活的全部，壓得她喘不過氣來。

　　近幾個月，艾米常常感到情緒壓抑，看到公司墻壁上貼的各部門業(yè)績表也會莫名地焦慮。“我是一個對事特別認真、執(zhí)著的人，無論是工作還是生活，都不允許自己隨便應(yīng)付。”當(dāng)這種“不夠放松”遇到大強度的工作，“總讓我感覺心很重，沉甸甸的。”艾米說。

　　“因為每天回家都累得不想說話，我發(fā)現(xiàn)自己迷上了網(wǎng)購，每天不抽時間點開網(wǎng)頁逛逛、買點東西，就難受。”艾米說，現(xiàn)在網(wǎng)購已經(jīng)基本成為她生活中全部的樂趣來源，一下班就待在電腦前瀏覽各種購物網(wǎng)站，家里堆滿了各種沒用的東西。

　　“我也知道自己這樣的狀態(tài)不對，在網(wǎng)上一看到便宜的東西就忍不住想買，就像得了強迫癥，可我就是控制不了。”艾米說，“只有在上網(wǎng)購物時，我才覺得自己是放松的。”

　　點評：“網(wǎng)購本身是一種正常的生活方式，但很多人都超負荷地大量網(wǎng)購，這就有些不正常了。”洪向陽表示，網(wǎng)購成癮，這是一種強迫癥的表現(xiàn)，是由日常工作壓力轉(zhuǎn)變而來，就像很多人喜歡通過打游戲來解壓，結(jié)果卻被游戲束縛不能自拔。“這是一種相對不理智的解壓方式，不但效果不明顯，還會形成心理疾病，轉(zhuǎn)換成另一種壓力。”

　　沒有“無壓力”的生活

　　向陽生涯高級專家王一敏表示，沒有“無壓力”的生活，當(dāng)職業(yè)環(huán)境對人的要求超過了人本身所具有的能力與承受力時，壓力自然形成。當(dāng)壓力出現(xiàn)時，自己就要及時做出調(diào)整。在辦公室中要保持良好的人際關(guān)系，有意識地控制情緒，避免矛盾擴大。當(dāng)壓力過大時，盡量避免處理緊急事務(wù)，也盡量不要與周圍人和事過多接觸，“因為在情緒不好時，常常會‘消極處理’事物，結(jié)果往往很不好，所以要等情緒稍稍平復(fù)再解決問題。”因此，王一敏建議，找到壓力源，多做自己感興趣且能讓人開心的事；主動找那些“不反駁”、“不罵人”的人去傾訴，扔掉“心理垃圾”。“多休息，睡覺也不失為一種緩解壓力的方式。”