職場(chǎng)中的你，是否已對(duì)工作產(chǎn)生厭倦情緒？是否曾因辦事效率低下而不能如期完成任務(wù)？面對(duì)工作抱著“不主動(dòng)、不拒絕、不負(fù)責(zé)”的態(tài)度？如果你的答案是肯定的，那么，你可能已經(jīng)陷入職業(yè)倦怠。

　　近年來，有不少人因腸胃不適、心悸、頭暈頭痛的病人到醫(yī)院就診，最后卻發(fā)現(xiàn)種種不適竟然源自職業(yè)倦怠，而相當(dāng)多的抑郁癥患者也與職業(yè)倦怠惡化有關(guān)。

　　心理醫(yī)生指出，與人常打交道的行業(yè)如記者、教師、醫(yī)生、管理者、社會(huì)工作者等

　　職業(yè)規(guī)劃案列：

　　31歲的白城（化名）在廣州一家私企公司工作。近半年來他因身體諸多不適到醫(yī)院“報(bào)到”了六七次，所看病種包括頸椎病、腸胃病甚至是心臟病等。然而，每次都查不出問題，并嚴(yán)重影響了工作。不得已，他只好向公司辭職。

　　當(dāng)他求助心理醫(yī)生時(shí)，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)了他的發(fā)病規(guī)律。原來，他的工作壓力很大，但所取得的成績(jī)總是得不到上級(jí)主管的肯定，導(dǎo)致他逐漸喪失了工作熱情。每當(dāng)他違心接受任務(wù)時(shí)，身體就會(huì)產(chǎn)生種種不適，進(jìn)而令他辦事效率降低，更加不愿工作。隨著業(yè)績(jī)的不斷下降，“疾病”的發(fā)作頻率也越來越高，令他陷在惡性循環(huán)內(nèi)無法自拔，連每天早上去上班，都變成了一種折磨。

　　心理科專家指出，職業(yè)倦怠常發(fā)生在熟手的勞動(dòng)人口中，被稱為導(dǎo)致勞動(dòng)者提前“報(bào)廢”的殺手。最常見的表現(xiàn)是：工作時(shí)常常感到精疲力竭，情緒波動(dòng)、熱情仿佛耗竭，經(jīng)常妄自菲薄、工作不主動(dòng)、“懶得做”“沒意義”成為口頭禪，工作效率低等。有些人因長(zhǎng)期承受巨大壓力導(dǎo)致的“能力恐慌”，在工作時(shí)反復(fù)產(chǎn)生不愉快情緒，而這種不愉快情緒引發(fā)身體癥狀。

　　解決之道重新定位“為何活著”

　　對(duì)于職業(yè)倦怠，解決辦法既難又簡(jiǎn)單。首先也是最重要的一點(diǎn)是，要想清楚自己為何而活。

　　專家說，活著的意義究竟是為了父母、上司滿意，永遠(yuǎn)做NO。1，還是為了讓自己開心，決定一個(gè)人的生活態(tài)度和心態(tài)。如果把工作作為生命中天經(jīng)地義的事情，像吃喝拉撒睡一樣，接受工作的平庸不如意，在面對(duì)職場(chǎng)瓶頸、工作不如意之處時(shí)，就不易出問題。

　　其次，要為自己找到一個(gè)明確的生活目標(biāo)，不要把工作當(dāng)成生活的全部。職業(yè)規(guī)劃非常重要。“初入職場(chǎng)，擇業(yè)首先考慮生存能力，這工作一個(gè)月收入多少，能否讓自己在社會(huì)上立足。但到了工作三年左右，有一定經(jīng)濟(jì)能力應(yīng)該為自己做一次職業(yè)評(píng)估。”專家說，要考慮這份工作是否適合自己，能否讓自己活得有意義，是否符合自己的能力、興趣。一些倦鳥就是在三年之期沒有做出合適的選擇，繼續(xù)一份自己不喜歡的職業(yè)，導(dǎo)致積重難返。

　　再次，工作遇到瓶頸，不要盲目換工作，而是為這份工作找到新的價(jià)值、新的樂趣、新的視角。要及時(shí)進(jìn)行情緒梳理，正視工作壓力，建立正面思考問題的思維方式，把工作難關(guān)當(dāng)作挑戰(zhàn)，保持自己的興趣愛好。

　　多交朋友多傾訴有助化解職場(chǎng)壓力

　　很多人將職業(yè)倦怠歸咎為工作壓力，但壓力并非導(dǎo)致職業(yè)倦怠的最主要原因，只是導(dǎo)火索。專家指出，生活的常態(tài)就是“人人都有壓力”。關(guān)鍵在于，有壓力不要硬扛，要從積極角度著眼，找到化解之道。特別是要建立積極的人際網(wǎng)絡(luò)，多交朋友，將不開心的事向朋友傾訴。

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