春節(jié)假期結(jié)束了，你是否感到疲憊不堪，頭暈?zāi)X脹，精神無(wú)法集中，內(nèi)心產(chǎn)生莫名的恐懼感，甚至出現(xiàn)失眠、茶飯不思等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、焦慮等。如果你出現(xiàn)了上述的某些癥狀，那么抱歉地告訴你，你已患上“年后綜合癥”或“春節(jié)后遺癥”。

癥狀一：睡眠質(zhì)量差

　　有些人春節(jié)放假宅在家里，白天一覺(jué)睡到中午，晚上要熬到凌晨才肯入睡。到了要上班的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)自己白天沒(méi)精打采，晚上精神抖擻。
調(diào)整方法
　　盡快恢復(fù)原來(lái)的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性；睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂(lè)等手段靜心；每晚堅(jiān)持熱水泡腳5-10分鐘,或許會(huì)有所幫助。
癥狀二：全身乏力，無(wú)精打采

　　節(jié)日期間，人們的活動(dòng)過(guò)于豐富多彩，很容導(dǎo)致身體極度困乏，到了上班的時(shí)候還處于睡不醒，無(wú)精打采的狀態(tài)。這是由于人體過(guò)度體力和腦力疲勞，使人體肌肉處于高度緊張狀態(tài)，身體產(chǎn)生了大量的代謝廢物，如乳酸、疲勞素等。這些廢物會(huì)隨血液循環(huán)輸送到全身各處，侵襲正常器官。
調(diào)整方法
　　是盡量讓自己放松，讓體力和腦力得到良好恢復(fù)。通過(guò)休息或給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)解決，也可以通過(guò)輕輕按摩頭部、放眼綠色、散步閑逛讓大腦放松休息。為保持較為旺盛的精力，上班前可飲一杯茶。
癥狀三：旅游后遺癥

　　當(dāng)然，過(guò)節(jié)出去游玩也是不少人選擇的項(xiàng)目。但是游玩期間難免勞累，可能會(huì)出現(xiàn)全身乏力、食欲不振；旅行期間由于氣候溫差過(guò)大，休息、旅游時(shí)間安排不當(dāng)，可能會(huì)出現(xiàn)全身燥熱、口干舌苦、口腔潰瘍、嘴角起皰疹、食欲不振、大便黃赤干結(jié)等“上火”癥狀，這些都是節(jié)日“旅游后遺癥”。
調(diào)整方法
　　由于過(guò)度勞累、環(huán)境的突然改變對(duì)人體的刺激從而產(chǎn)生了上述癥狀。首先要充分休息，恢復(fù)體力。讓身體得到充分放松，配上幾次深呼吸，感到精力已注入你的身體，人就會(huì)覺(jué)得神清氣爽，乏力癥狀會(huì)逐步消失。“上火”的患者還要注意多喝水和甜稀粥，飲食要清淡。
癥狀四：上班恐懼癥

　　春節(jié)期間，人們逃離了緊張的工作氛圍，生活節(jié)奏一下子慢了下來(lái)，生活規(guī)律被打破，很容易造成心理和生理上的不適應(yīng)。這時(shí)候人們內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生對(duì)上班的恐懼感，這就是節(jié)后“上班恐懼癥”。
調(diào)整方法
　　要從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都積極作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。也可每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開(kāi)了身體。大家要從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都積極作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。
癥狀五：體重焦慮及厭食

　　春節(jié)假期的特色就是美食多，因此，每逢佳節(jié)胖三斤也成了常見(jiàn)現(xiàn)象,另外由于油膩食物攝取過(guò)量，超過(guò)了胃腸消化和吸收的能力，引起消化功能障礙，出現(xiàn)胃脹、吞酸、慢性腹瀉或食欲不振厭食等癥狀的人也不少。
調(diào)整方法
　　節(jié)后大家應(yīng)多考慮選擇清淡易消化的飲食,來(lái)緩解厭食。而對(duì)于激增的體重,可選擇參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)，體重及放假期間增長(zhǎng)的身體脂肪，也會(huì)隨之回到正常水平。

　　最后，提醒中招“春節(jié)后遺癥”的朋友，需要趕緊調(diào)整好心態(tài)，讓身體和心理都得到充分休息，同時(shí)為自己制定一個(gè)切實(shí)可行的新一年工作計(jì)劃，找到屬于自己的定位，多到戶外散步，合理搭配飲食，都有助于走出“春節(jié)后遺癥”，希望大家都能健康而又充滿活力的迎接新一年！
　　                                                                                                                                                               

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