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向陽(yáng)生涯在線(xiàn)課堂

中國(guó)職業(yè)規(guī)劃事業(yè)開(kāi)創(chuàng)者

職業(yè)規(guī)劃系列課程
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向陽(yáng)生涯職業(yè)規(guī)劃

專(zhuān)注職業(yè)規(guī)劃實(shí)戰(zhàn)落地24年

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向陽(yáng)生涯-課程教務(wù)

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職場(chǎng)里壓力大怎么辦?九招帶你突圍!

3907 閱讀 來(lái)源: 關(guān)鍵詞: 職業(yè)規(guī)劃   職場(chǎng)    2015年05月04日

  職場(chǎng)里,緩解壓力十分的重要,向陽(yáng)生涯CCDM高級(jí)職業(yè)規(guī)劃師為廣大職場(chǎng)人提供了九點(diǎn)緩解壓力的方法,希望能夠幫助到職場(chǎng)里的你。

  職業(yè)規(guī)劃師建議一:運(yùn)用想像讓自己放松

  通過(guò)想像,訓(xùn)練思維“游逛”,如“藍(lán)天白云下,我坐在平坦綠茵的草地上”,“我舒適地泡在浴缸里,聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)”,會(huì)在短時(shí)間內(nèi)放松、休息,讓精神得到小憩。

  職業(yè)規(guī)劃師建議二:想哭就哭

  哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾按正常血壓和高血壓把一些成年人編成兩組,分別詢(xún)問(wèn)他們是否哭泣過(guò),結(jié)果87%的血壓正常者都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣,而那些高血壓患者卻大多數(shù)說(shuō)從不流淚。職業(yè)規(guī)劃培訓(xùn)機(jī)構(gòu)由此看來(lái),讓人類(lèi)情感抒發(fā)出來(lái)要比深埋在心里有益得多。

  職業(yè)規(guī)劃師建議三:支解法

  把生活中的壓力羅列出來(lái),一、二、三、四……你一旦寫(xiě)出來(lái)以后,就會(huì)發(fā)現(xiàn),只要你“逐個(gè)擊破”,這些所謂的壓力,便可逐漸化解。

  職業(yè)規(guī)劃師建議四:運(yùn)動(dòng)消氣

  法國(guó)有運(yùn)動(dòng)消氣中心,專(zhuān)業(yè)教練教人們?nèi)绾未蠛按蠼?、扭毛巾、打枕頭、捶沙發(fā)等,做一種運(yùn)動(dòng)量頗大的“減壓消氣操”。運(yùn)動(dòng)中心的上下左右皆鋪滿(mǎn)了海綿,任人摸爬滾打,縱橫馳騁。

  職業(yè)規(guī)劃師建議五:一讀解千愁

  在書(shū)的世界遨游時(shí),一切憂(yōu)愁悲傷便會(huì)付諸腦后。讀書(shū)可使人變得心胸開(kāi)闊,氣量豁達(dá),不懼壓力。

  職業(yè)規(guī)劃師建議六:嗅嗅香油

  在歐洲和日本,風(fēng)行芳香療法。原來(lái)香油能刺激或平復(fù)人類(lèi)大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞,對(duì)舒緩神經(jīng)緊張、心理壓力很有效果。

  職業(yè)規(guī)劃師建議七:擁抱大樹(shù)

  在澳大利亞的一些公園里,每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹(shù)。這是他們用來(lái)減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱(chēng):擁抱大樹(shù)可釋放體內(nèi)的快樂(lè)激素,令人精神爽朗。而與之對(duì)立的腎上腺素,即壓抑激素則消失。

  職業(yè)規(guī)劃師建議八:吃零食

  吃零食不僅能緩解饑餓感,而且還有能緩解內(nèi)心的緊張和消除沖突。

  職業(yè)規(guī)劃師建議九:穿上稱(chēng)心的舊衣服

  穿上一條舊褲子,再套一件寬松衫,你的心理壓力不知不覺(jué)就會(huì)減輕。因?yàn)檫@會(huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受,并沉浸在對(duì)過(guò)去生活的緬懷中,人的情緒也為之高漲起來(lái)。

案例卡片 | 李女士
年齡:28歲 本科 工齡4年 汽車(chē)零部件及配件制造 工程師
職業(yè)規(guī)劃測(cè)評(píng)結(jié)果:
MBTI職業(yè)性格測(cè)試入口>1STJ稻查員/檢查者(內(nèi)向、實(shí)感、思考、判斷型)
個(gè)人職業(yè)困惑描述:
1、職業(yè)定位不清晰,不知道何去何從,職業(yè)目標(biāo)不明確、也不知道如何做更好的行動(dòng)規(guī)劃;2、父母親朋、就業(yè)壓力大,相關(guān)工作經(jīng)驗(yàn)不足;3、個(gè)人年齡、學(xué)歷焦慮嚴(yán)重1、職業(yè)定位不清晰,不知道何去何從,職【了解詳情】
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指導(dǎo)顧問(wèn):陸金美

上海市就業(yè)服務(wù)指導(dǎo)專(zhuān)家、9年職業(yè)規(guī)劃咨詢(xún)經(jīng)驗(yàn)-職業(yè)規(guī)劃師認(rèn)證培訓(xùn)中心負(fù)責(zé)人

我也要咨詢(xún)
報(bào)考條件
  • 大專(zhuān)學(xué)歷:1年及以上工作經(jīng)驗(yàn);
  • 本科學(xué)歷無(wú)須工作經(jīng)驗(yàn);
授課形式/時(shí)長(zhǎng)

線(xiàn)上版 3周深度研習(xí)

  • 實(shí)時(shí)視頻直播授課+學(xué)習(xí)群溝通,互動(dòng)參與頻次;
  • 研討會(huì)案例研習(xí)+專(zhuān)題督導(dǎo),深度理解課程內(nèi)容;
  • 課程回放功能助您深度消化每一個(gè)重點(diǎn)難點(diǎn);
  • 作業(yè)打卡+導(dǎo)師批閱精選,促進(jìn)消化與轉(zhuǎn)化應(yīng)用。
  • 支持手機(jī)/電腦/平板學(xué)習(xí),無(wú)縫同步,想學(xué)就學(xué)。

線(xiàn)下版 3天集中訓(xùn)練

  • 星級(jí)酒店會(huì)場(chǎng),全程會(huì)務(wù)支持,服務(wù)周到高效;
  • 鼻祖級(jí)專(zhuān)家現(xiàn)場(chǎng)親授,現(xiàn)場(chǎng)感十足;
  • 真人案例與經(jīng)典案例激烈研討,緊張刺激;
  • 深度體驗(yàn)式教學(xué),實(shí)時(shí)促進(jìn)融匯貫通;
  • 還可與鼻祖級(jí)導(dǎo)師及各領(lǐng)域優(yōu)質(zhì)學(xué)員合影留念。
報(bào)考條件
  • 大學(xué)以上學(xué)歷
  • 8年以上工作經(jīng)驗(yàn)或30歲以上
  • 有職業(yè)規(guī)劃基礎(chǔ)知識(shí)和技能有高度的人生感知和見(jiàn)解
授課形式/時(shí)長(zhǎng)

線(xiàn)上版 3周深度研習(xí)

  • 實(shí)時(shí)視頻直播授課+學(xué)習(xí)群溝通,互動(dòng)參與頻次;
  • 研討會(huì)案例研習(xí)+專(zhuān)題督導(dǎo),深度理解課程內(nèi)容;
  • 課程回放功能助您深度消化每一個(gè)重點(diǎn)難點(diǎn);
  • 作業(yè)打卡+導(dǎo)師批閱精選,促進(jìn)消化與轉(zhuǎn)化應(yīng)用。
  • 支持手機(jī)/電腦/平板學(xué)習(xí),無(wú)縫同步,想學(xué)就學(xué)。

線(xiàn)下版 5天4晚集中訓(xùn)練

  • 星級(jí)酒店會(huì)場(chǎng),全程會(huì)務(wù)支持,服務(wù)周到高效;
  • 鼻祖級(jí)專(zhuān)家現(xiàn)場(chǎng)親授,現(xiàn)場(chǎng)感十足;
  • 真人案例與經(jīng)典案例激烈研討,緊張刺激;
  • 深度體驗(yàn)式教學(xué),實(shí)時(shí)促進(jìn)融匯貫通;
  • 還可與鼻祖級(jí)導(dǎo)師及各領(lǐng)域優(yōu)質(zhì)學(xué)員合影留念。
報(bào)考條件
  • 招生對(duì)象僅限CCDM畢業(yè)生
  • 30歲以上
  • 對(duì)職場(chǎng)世界及人生發(fā)展有深刻理解
授課形式/時(shí)長(zhǎng)

線(xiàn)下版 3天2晚集中訓(xùn)練

  • 星級(jí)酒店會(huì)場(chǎng),全程會(huì)務(wù)支持,服務(wù)周到高效;
  • 鼻祖級(jí)專(zhuān)家現(xiàn)場(chǎng)親授,現(xiàn)場(chǎng)感十足;
  • 真人案例與經(jīng)典案例激烈研討,緊張刺激;
  • 深度體驗(yàn)式教學(xué),實(shí)時(shí)促進(jìn)融匯貫通;
  • 還可與鼻祖級(jí)導(dǎo)師及各領(lǐng)域優(yōu)質(zhì)學(xué)員合影留念。
報(bào)考條件
  • 大學(xué)以上學(xué)歷
授課形式/時(shí)長(zhǎng)

線(xiàn)上版 3周深度研習(xí)

  • 實(shí)時(shí)視頻直播授課+學(xué)習(xí)群溝通,高頻互動(dòng)參與;
  • 多個(gè)案例研討會(huì)研習(xí)+專(zhuān)家督導(dǎo),促進(jìn)深度理解;
  • 課程回放功能助您深度消化每一個(gè)重點(diǎn)難點(diǎn);
  • 作業(yè)打卡+導(dǎo)師批閱精選,促進(jìn)消化與轉(zhuǎn)化應(yīng)用。
  • 支持手機(jī)/電腦/平板學(xué)習(xí),無(wú)縫同步,想學(xué)就學(xué)。

線(xiàn)下版 3天集中訓(xùn)練

  • 星級(jí)酒店會(huì)場(chǎng),全程會(huì)務(wù)支持,服務(wù)周到高效;
  • 鼻祖級(jí)專(zhuān)家現(xiàn)場(chǎng)親授,現(xiàn)場(chǎng)感十足;
  • 多個(gè)經(jīng)典案例激烈研討,緊張刺激;
  • 深度體驗(yàn)式教學(xué),實(shí)時(shí)促進(jìn)融匯貫通;
  • 還可與鼻祖級(jí)導(dǎo)師及各領(lǐng)域優(yōu)質(zhì)同學(xué)合影留念。

職業(yè)規(guī)劃事業(yè)功在當(dāng)代、利在千秋!

向陽(yáng)生涯-
中國(guó)職業(yè)規(guī)劃師的黃埔軍校,已幫助8萬(wàn) 人解決職業(yè)問(wèn)題,培養(yǎng)了上萬(wàn)名職業(yè)規(guī)劃從業(yè)者。

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洪向陽(yáng) 國(guó)家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)的主要起草人
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