在年底忙碌的工作中，"過(guò)勞死"的新聞?lì)l頻出現(xiàn)。曾有媒體報(bào)道，說(shuō)到"壓力大"、"節(jié)奏快"，相信很多人的第一反應(yīng)都是"日本"。但有統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，巨大的工作壓力導(dǎo)致我國(guó)每年過(guò)勞死亡的人數(shù)達(dá)60萬(wàn)人，中國(guó)已超越日本成為"過(guò)勞死"大國(guó)。

　　一時(shí)間很多人都認(rèn)為不能因太過(guò)于追求事業(yè)而犧牲健康，但也有人認(rèn)為，在普華永道這樣的公司工作起碼還能得高薪，而很多其他行業(yè)的人是薪資低工作量又超負(fù)荷，這樣的群體更應(yīng)該得到關(guān)注。對(duì)此，向陽(yáng)生涯認(rèn)為，每個(gè)人的人生觀和職業(yè)價(jià)值觀不同，但以"折壽"為代價(jià)來(lái)?yè)Q取高薪，顯然不是奮斗的初衷。

　　觀點(diǎn)：別讓金錢(qián)拖累了幸福

　　就像不斷膨脹的GDP一樣，在急速發(fā)展的中國(guó)，面對(duì)巨大的生存壓力，人們的生活節(jié)奏越來(lái)越快，很多職場(chǎng)人長(zhǎng)期處在睡眠不足、身心疲乏、神經(jīng)衰弱、免疫力下降的亞健康狀態(tài)，可是，他們常常更為關(guān)心業(yè)績(jī)好壞、地位高低，薪資多少，卻無(wú)暇顧及自己的身心健康。

　　每個(gè)人的人生觀和價(jià)值觀不同，但以"折壽"為代價(jià)來(lái)?yè)Q取高薪，顯然不是奮斗的初衷。職業(yè)規(guī)劃師富饒人為："每個(gè)人的價(jià)值觀是不同的，我們只有獨(dú)立探索自己的價(jià)值觀，樹(shù)立自己的職業(yè)價(jià)值觀，我們才有可能知道自己生命的價(jià)值和意義，而不僅僅是以社會(huì)上大多數(shù)人的成功標(biāo)準(zhǔn)為準(zhǔn)則，那樣我們只是在重復(fù)別人的人生。"職業(yè)生涯之路如此漫長(zhǎng)，生存壓力與日俱增，各種誘惑接踵而至，有多少人會(huì)謹(jǐn)記身體才是革命的本錢(qián)？多少人會(huì)記得夢(mèng)想的初衷？等生病倒坍在病床時(shí)，剩下的除了病怏怏的身體，那些功名利祿其實(shí)和浮云沒(méi)有兩樣。

　　要想避免類(lèi)似的悲劇發(fā)生，從職業(yè)規(guī)劃師的角度，向陽(yáng)生涯職業(yè)規(guī)劃師方文怡和富饒都給出了各自的觀點(diǎn)。

　　方文怡認(rèn)為，以個(gè)人角度來(lái)看，要堅(jiān)持"身心健康是王道，工作節(jié)奏張弛有度"的法則，時(shí)刻調(diào)整自己的工作狀態(tài)和職場(chǎng)心態(tài)，一切以自己的身心健康為首要考慮；另一方面，從企業(yè)而言，合理安排員工的工作量和勞動(dòng)強(qiáng)度，項(xiàng)目分配合理，減少加班，努力創(chuàng)造輕松愉快的工作環(huán)境，在關(guān)注業(yè)績(jī)的同時(shí)，更多地關(guān)注員工的身心健康，這才是人性化管理的根本。

　　富饒則認(rèn)為，年輕人的職業(yè)觀、價(jià)值觀和幸福觀要從小開(kāi)始探索并確立。"年輕的一代在確立自己的人生觀之前，往往是以父母的價(jià)值觀為重要參考，因此父母的引導(dǎo)和啟發(fā)教育至關(guān)重要。"父母要注意營(yíng)造積極向上的家庭生活，在價(jià)值觀和幸福觀方面給予孩子積極的引導(dǎo)，幫助他們發(fā)現(xiàn)并培養(yǎng)興趣，尋找自己生命的意義。

　　自測(cè)：你正處于過(guò)勞狀態(tài)么？

　　為你的身心健康，為了你更長(zhǎng)久的職業(yè)生涯發(fā)展，向陽(yáng)生涯的專(zhuān)家團(tuán)隊(duì)專(zhuān)門(mén)設(shè)計(jì)了一套測(cè)試題，快來(lái)測(cè)試一下，職場(chǎng)上的你過(guò)勞了么？

　　準(zhǔn)備好了么，拿起筆，選擇你的答案：

　　1.每天喝咖啡的杯數(shù)是？（單選）

　　A.不喝或1杯

　　B.2-4杯

　　C.5或5杯以上

　　2.每周工作時(shí)間的是（單選）

　　A.40個(gè)小時(shí)

　　B.40-60個(gè)小時(shí)

　　C.60小時(shí)以上

　　3.每周出差的次數(shù)是（單選）

　　A.每周0-1次

　　B.每周2-3次

　　C.每周3次以上

　　4.每周有幾天加班到10點(diǎn)半以后才下班？（單選）A.1天

　　B.2-3天

　　C.3天以上

　　5.每天上班單程占用時(shí)間？（單選）

　　A.1小時(shí)以?xún)?nèi)

　　B.1.5-2小時(shí)

　　C.2小時(shí)以上

　　6.肩痛/頸痛/頭痛的毛病出現(xiàn)頻率？（單選）

　　A.一周最多一兩次，無(wú)明顯印象

　　B.經(jīng)常發(fā)作，每周3-4次

　　C.每天發(fā)作，身體疲乏

　　7.每個(gè)月有幾個(gè)星期天上班？（單選）

　　A.一天也沒(méi)有

　　B.1-2次

　　C.3次以上

　　8.每月休閑活動(dòng)(運(yùn)動(dòng)、聚會(huì)、出游等)的次數(shù)？（單選）A.3次以上

　　B.1-2次

　　C.一次也沒(méi)有

　　以上各題，選A得5分，選B得3分，選C得1分

　　16分以下：你有重度過(guò)勞的傾向，如果長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)這樣的狀態(tài)，健康會(huì)嚴(yán)重受損。

　　專(zhuān)家建議：

　　遇到這種情況，向陽(yáng)生涯首席職業(yè)規(guī)劃師洪向陽(yáng)建議職場(chǎng)人，首先和老板或上司溝通，主動(dòng)如實(shí)反映身體不能負(fù)荷超量工作，健康已受到影響，不要被動(dòng)或消極的推辭工作，以免讓人產(chǎn)生誤會(huì)，適得其反；其次，工作已經(jīng)給你帶來(lái)超負(fù)荷的負(fù)擔(dān)，有必要審視現(xiàn)在的工作是否真正合適你，存在人職不匹配的可能性；再次，如已發(fā)覺(jué)有換工作的必要，那么請(qǐng)做好再就業(yè)的職業(yè)定位和職業(yè)規(guī)劃，防止再出現(xiàn)過(guò)勞的現(xiàn)象。另外，工作過(guò)勞的人在心理方面也有沉重的負(fù)擔(dān)和無(wú)法宣泄的情緒，如果內(nèi)心壓抑難耐，在解決職業(yè)定位和職業(yè)規(guī)劃的同時(shí)，也要請(qǐng)專(zhuān)家?guī)湍氵M(jìn)行心理梳理和輔導(dǎo)。

　　17-27分：你已在中輕度過(guò)勞的范圍內(nèi)。目前你的身體已漸進(jìn)疲勞狀態(tài)，精神不佳，時(shí)常感覺(jué)困乏。

　　專(zhuān)家建議：

　　建議調(diào)整你目前的工作狀態(tài)，看看平常工作安排是否合理，時(shí)間管理是否得當(dāng)，是不是有可以有提高效率的地方，重在自我調(diào)節(jié)。俗話(huà)說(shuō)，會(huì)工作的人一定會(huì)休息，在工作疲憊時(shí)起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，周末也不要宅在家中，積極參加一些運(yùn)動(dòng)，哪怕散步多呼吸新鮮空氣，對(duì)放松身心有益。

　　28分以上

　　恭喜你！目前你是在輕松中工作，即使有壓力也被你化作了動(dòng)力。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合，請(qǐng)繼續(xù)保持！