coco李玟因抑郁癥自殺，抑郁癥成為社會熱議的話題，不少互聯(lián)網(wǎng)大佬也被爆出有抑郁癥經(jīng)歷，其中就有張朝陽。

近日，張朝陽再度回應(yīng)抑郁癥傳言，稱自己曾患焦慮癥，并稱國內(nèi)多數(shù)抑郁為焦慮癥，焦慮會有抑郁癥狀，自己并沒有吃藥，而是通過行為心理學(xué)治好的，狀態(tài)比得病之前更好。

為什么“手握百億”的大佬們也會得焦慮癥？張朝陽通過哪些方法無藥治愈的？焦慮又與我們普通職場人有多遠(yuǎn)？我們又該如何預(yù)防職場焦慮呢？

今天，我們就把這些問題說個透。

我們距離抑郁焦慮、都只有一步之遙

“天將降大任于是人也，必將苦其心志”，曾經(jīng)有一項(xiàng)創(chuàng)業(yè)者的研究調(diào)查，結(jié)果顯示有65%的創(chuàng)業(yè)者都有不同程度的心理疾病，其中占比最高的就是抑郁癥（30%），其次是注意力缺陷多動癥（29%）和焦慮癥（27%）。我們熟知的眾多互聯(lián)網(wǎng)、科技、投資等產(chǎn)業(yè)大佬，都罹患過抑郁或焦慮癥，包括任正非、王興、徐小平等等。

為什么他們“什么都有，但就是很痛苦”？他們有幾個共同的特點(diǎn)：

①他們追求完美，刻意自律，向內(nèi)懲罰，當(dāng)現(xiàn)實(shí)與理想偏差變大，就會有巨大的心理沖突，比如任正非曾對下屬說：“項(xiàng)目不成功，你換家公司就是了，而我就要從樓頂跳下去”。

②一旦涉及運(yùn)營數(shù)據(jù)、財報、股價等，他們會非常敏感，這種敏感會放大當(dāng)下的負(fù)面感受，敏感還會使人過度關(guān)注自我，讓人變得主觀而固執(zhí)。

③創(chuàng)業(yè)者總是孤獨(dú)的，他們所處的權(quán)力高度，使得他們過度使用理性判斷，并以喪失情感作為代價...于是，即便手握數(shù)百億的資產(chǎn)，依然飽受“心志之苦”。

重塑價值使命，堅(jiān)持學(xué)習(xí)運(yùn)動、張朝陽戰(zhàn)勝焦慮癥

張朝陽克服焦慮的防范，這符合他理科學(xué)霸的風(fēng)格，他通過數(shù)年研究大腦運(yùn)行機(jī)制，找到了焦慮的成因，并通過“行為心理學(xué)”戰(zhàn)勝焦慮。

首先，張朝陽重塑了人生的價值觀和使命，從功利主義思維，提升到用價值觀導(dǎo)向如何做人。職業(yè)就是人的角色，既然身為企業(yè)CEO，就要提升企業(yè)效益，為社會、為股東帶來價值，這就是他的本分。

張朝陽認(rèn)為，人生的終極追求是價值而不是快樂，在追求價值的過程中，愉悅和快樂會自然產(chǎn)生。他回憶起在美國深造時的同學(xué)，他們對物理學(xué)很感興趣，知道自己這輩子要干什么，整天過得都很充實(shí)，也沒有焦慮，后來也成了小有成就的物理學(xué)家。

其次，張朝陽通過不斷的學(xué)習(xí)、閱讀、旅行、講課，用更大的充實(shí)感占據(jù)心智，不給焦慮感以侵蝕的空間，張朝陽每天都要進(jìn)行40分鐘的深度學(xué)習(xí)，什么領(lǐng)域都學(xué)。

然后，他通過運(yùn)動、瑜伽、冥想、呼吸，用肢體行為反向調(diào)度心理，并積極投身社會公益，還非常樂于分享，在張朝陽開設(shè)的物理學(xué)直播課上，他用滿滿6塊黑板，嫻熟地推導(dǎo)出了質(zhì)能方程，展現(xiàn)出了清華學(xué)霸的知識功底。

職場焦慮越發(fā)普遍、如何打破不確定性

對于普通職場人，離焦慮也并不遙遠(yuǎn)，甚至只有一步之遙，張朝陽就分析過：“我們離焦慮抑郁只有一步之遙，每個人都處在半山腰，一不小心就會滾落下去。”普通職場人有哪些焦慮誘因呢？

首先是追求完美，比如職場新人小A接到一個任務(wù)，很想表現(xiàn)自己，想一上來就滿分，把簡單的事情做復(fù)雜了，結(jié)果接連出錯，非常自責(zé)且焦慮，其實(shí)新人不用強(qiáng)求做到100分的，能力都是從60分、70分開始慢慢提升的。

其次是過度敏感，B君發(fā)給領(lǐng)導(dǎo)一份方案，結(jié)果領(lǐng)導(dǎo)一整天都已讀不回，看到B君也不搭理，B君以為領(lǐng)導(dǎo)對方案很不滿意，搞得自己很慌張焦慮，其實(shí)領(lǐng)導(dǎo)看過方案覺得還不錯，只不過一時太匆忙，就把這事忘記了。

然后是忽略情感，其實(shí)這也是普通人常犯的錯誤，比如總是苦著臉嘆著氣，獨(dú)自消化緊張情緒，很少與家人朋友溝通，殊不知這種情緒不僅讓自己越陷越深，也把家里氣氛搞得壓抑了。

最后的原因，也是最大的原因，是職業(yè)生涯的不確定性。我們的職業(yè)，就是我們自我認(rèn)同感的最大展現(xiàn)，進(jìn)入了不適合的職業(yè)，自我認(rèn)同感也會很低，也就沒有對抗不確定性的自信，于是就從“半山腰”滾落下去。

很多人陷入職業(yè)迷茫，就是職業(yè)定位模糊，喪失職業(yè)目標(biāo)，于是被不良情緒包裹，而有了職場定位的價值觀準(zhǔn)繩，就能幫你從泥潭中拖出來。

“人活著就應(yīng)該折騰，不折騰活著干嗎呢？我們每個人一絲不掛來到了這個宇宙，一絲不掛的走，所以你一定要留下痕跡，要有意義，創(chuàng)造價值，給別人帶來貢獻(xiàn)，讓環(huán)境有所改善，或者產(chǎn)生一種進(jìn)步意義，所以這個是人的本質(zhì)?！?--張朝陽

張朝陽認(rèn)為，你越想解決焦慮，就越會放大焦慮，最好的辦法就是讓人生“折騰”起來，找到能成就你價值的事業(yè)或職業(yè)。但不少職場人找不到值得他們“折騰”的事業(yè)，于是在不適合的職位上渾渾噩噩，活在漫長的焦慮與抑郁之中。

向陽生涯認(rèn)為，打破職業(yè)的不確定性，就要增加確定性，職業(yè)發(fā)展是有規(guī)律的，有規(guī)律就能預(yù)見，能預(yù)見就能規(guī)劃，職業(yè)規(guī)劃，就是用確定性的規(guī)律，去對抗不確定性。

克服職場焦慮，學(xué)習(xí)也是一種方法，張朝陽通過研究大腦運(yùn)行機(jī)制，掌握了行為心理學(xué)，從而擁有化解焦慮的方法。我們也可以通過學(xué)習(xí)職業(yè)規(guī)律，掌控自己的職業(yè)生涯，哪怕出現(xiàn)不確定性，哪怕出現(xiàn)了變數(shù)，我們掌握了方法，我們就能應(yīng)對。