自古有三十而立之說，而現(xiàn)在，30歲卻成了一個危險的“職場抑郁帶”。向陽職業(yè)生涯職業(yè)咨詢機構(gòu)對客戶年齡的統(tǒng)計分析發(fā)現(xiàn)，在患有職業(yè)壓力癥或有抑郁傾向的客戶中，30歲上下的客戶占了半數(shù)以上。其中，30~35歲這一年齡階段的男性困惑最多，而女性則是在25~30這一階段最困惑。

　　由于處在30歲年齡階段的職場中人心理波動起伏較大，承擔來自職業(yè)、家庭、社會的壓力較多，是職業(yè)倦怠、新鮮感衰退、進階瓶頸等職業(yè)困惑的高發(fā)期。上海向陽生涯管理咨詢有限公司首席職業(yè)規(guī)劃師洪向陽指出，“職場30抑郁帶”需警惕三大難題的侵襲。

　　一、“七年之癢”，進退兩難

　　癥結(jié)：缺乏職業(yè)“興奮點”

　　程序員 張先生在IT業(yè)工作，前五年干得挺開心也挺投入，但是后面兩年工作便成了莫大的痛苦，本來起早貪黑的拼命工作給他莫大的成就感，可是現(xiàn)在漸漸感到疲憊不堪。別人看來高薪并且是創(chuàng)造性的工作在張先生看來不過是代碼的不斷復(fù)制，不能再給他帶來快樂。

　　剛踏上社會時，年少輕狂，敢做敢當，對于所作的選擇往往充滿自信，對于完全陌生的工作無所畏懼，充滿著新鮮感，激情和憧憬。但七、八年以后，逐漸發(fā)覺闖勁不在，對熟悉的工作日生厭煩，甚至產(chǎn)生了抵觸情緒。這是因為在經(jīng)過了最初幾年的職業(yè)探索期之后，職業(yè)慢慢定位，對于工作和職業(yè)的認識更加實際，心理漸漸平穩(wěn)。同時，由于日復(fù)一日處理瑣碎的事務(wù)，晉升和加薪希望渺茫，理想和現(xiàn)實的差距感逐漸產(chǎn)生，開始反思自己當初的選擇，從而熱情漸消，心生雜念。

　　向陽生涯CCDM職業(yè)規(guī)劃師建議：

　　缺乏職業(yè)興奮點是七年之癢患者的主要問題，喜新厭舊，不想被重復(fù)勞動的車輪拖累是每個人天性，所以應(yīng)該積極地探索職業(yè)的興奮點。在必要的時機，實現(xiàn)職業(yè)轉(zhuǎn)型是出路之一。千萬要注意的是一方面倍感厭倦，一方面又被職業(yè)慣性和路經(jīng)依賴所牽絆，想走又邁不出步子，無法踏出去，從而產(chǎn)生進退兩難的抑郁。

　　二、進階瓶頸，“四面楚歌”

　　癥結(jié)：職業(yè)倦怠和職業(yè)壓力“夾擊”

　　劉先生曾經(jīng)是醫(yī)藥行業(yè)的銷售人員，幾年的打拼之后從team leader，到銷售主管，然后得到公司總裁的器重升任銷售部副經(jīng)理，一路升上去，頗讓旁人羨慕。但是從執(zhí)行崗位到領(lǐng)導(dǎo)崗位的轉(zhuǎn)換，卻使得他一時難以應(yīng)對，以前只是跟客戶和團隊成員打交道，現(xiàn)在既要向高層匯報工作，又要組織管理團隊，還要規(guī)劃銷售策略，關(guān)注市場動態(tài)，對于學歷不高又沒有得到專業(yè)培訓過的劉先生，表現(xiàn)出把握宏觀的能力較差，弄得他壓力巨大，難以入眠。

　　每個人都有理想，而通過職業(yè)的發(fā)展來實現(xiàn)理想和人生價值是順其自然的。但進入30年齡帶以后，一個人基本上已經(jīng)在固定的行業(yè)，類似的崗位上從事多年，遇到各種瓶頸在所難免。很多人發(fā)現(xiàn)剛畢業(yè)那會的拼勁努力到了現(xiàn)在卻失去了神效，業(yè)績固然在長，職位卻沒有得到提高。目光移向同事，同學，難免心中不甘，產(chǎn)生焦躁。又或者一些朋友得到提拔以后，不能馬上適應(yīng)自己的新崗位，對于工作職責認識較淺，執(zhí)行力較差，明顯感覺力不從心，卻沒有時間進行系統(tǒng)的學習。

　　向陽生涯CCDM職業(yè)規(guī)劃師建議：

　　職場瓶頸普遍存在，表現(xiàn)在自信心不足，危機感加重，感覺前途迷茫，無所適從。導(dǎo)致職場瓶頸有些是由于心態(tài)浮躁，追求事業(yè)上一蹴而就，從而導(dǎo)致的事實落差，有些是由于職位轉(zhuǎn)換，自身能力跟不上變化，也有一些是由于所處環(huán)境本身較差，影響了個人的發(fā)展空間。

　　針對各種情況，應(yīng)該要對癥下藥，首先是要放平心態(tài)，恢復(fù)自信，克服焦躁情緒才能對自己的前途，對自己的能力做出正確判斷，其次提高自己的業(yè)務(wù)能力，對于自身的優(yōu)劣勢要有一個清晰的認識，通過各種途徑，比如在職學習，爭取培訓機會等提高自身能力，再者要提高自身的綜合能力，包括待人接物之類小事，每個崗位的素質(zhì)要求都不一樣，越是往上，就需要更強的宏觀思考的意識，需要站在更高的地方看待問題，而這正是許多技術(shù)出身的人才所欠缺的。

　　三、婚姻家庭，身心俱疲

　　癥結(jié)：兼顧兩頭難以平衡

　　婚姻、家庭是不能完全和職業(yè)割裂開的，我們可能把好的心情帶到公司，也可能把一天的不快帶回家門。步入30歲的青年男女有的新婚燕爾，有的徘徊在婚姻的殿堂門口，有的則初為人父人母。根據(jù)最近的權(quán)威性調(diào)查結(jié)果表明上海市民的平均結(jié)婚年齡為：男31.1歲，女28.4歲，居全國之首，經(jīng)濟壓力是導(dǎo)致晚婚晚育的最大原因。而這也給這個年齡階段的上班族更大的工作壓力，“房奴”、“車奴”一族的出現(xiàn)，使得原本薪水已經(jīng)頗高的中產(chǎn)階級，又馬上淪為了重債階級，瀟灑的生活沒過上幾年，又一下子跌落到了省吃儉用的年代。而這直接導(dǎo)致了職業(yè)期望過高，普遍自我增壓，心情抑郁浮躁，在一些機會面前思前想后，猶豫不決。而對于職場女性，對于生育導(dǎo)致的產(chǎn)假而暫離職場則有著更多的附加憂慮，追求愛情婚姻，還是繼續(xù)的職業(yè)發(fā)展，感到非常矛盾和為難?；蛘咭恍┏踝魅四傅穆殬I(yè)媽媽不得不兼顧兩頭，身心俱疲。

　　向陽生涯CCDM職業(yè)規(guī)劃師建議：

　　此類問題是30年齡階段職業(yè)抑郁中最復(fù)雜，也最難以解決的。在多重壓力的考驗下，此種消極心理可能與前兩種情況相互作用，從而加重“病情”，郁結(jié)于心。在這種情況下，建議多和家人溝通，獲得安慰和理解，家庭天倫是人類最基礎(chǔ)的紐帶，也是我們最基本的追求，相信經(jīng)濟壓力只不過是暫時的坎坷而不是決定家庭生活質(zhì)量的唯一標尺。

　　最后，提醒職場人士，在工作積極面對，開朗豁達。三十而立，相對于經(jīng)濟上的“立”，更加重要的是要做到的心理上的“立”，勇于承擔，勇于面對，才能得到老板的認可和賞識，才能當機會來臨時有所斬獲。