一個(gè)人在自信時(shí)和緊張時(shí)的站立和步行往往姿態(tài)判若兩人。要給人充滿自信的感覺，就必須關(guān)注身體語言。

　　作為職業(yè)規(guī)劃第一品牌——向陽生涯的首席職業(yè)規(guī)劃師洪向陽認(rèn)為，人體姿勢和動作是巨大的信息源，人們的眼睛、雙手和肩膀等部位動作都會透露出一定的信息，可反映出情緒變化和自信程度。在人們開口說話之前，很多相關(guān)信息就被身體語言泄露出去了。

　　，以下十種無意識中做出的動作要提高警惕。

　　1.避免手插口袋。

　　當(dāng)我們感覺不舒服或不自信的時(shí)候，就可能會不知不覺地將手插入口袋。當(dāng)我們感覺緊張的時(shí)候，我們就會本能地藏起雙手。只要你將手插進(jìn)褲子口袋，就會給人留下“自信不足”的感覺。而將雙手置于口袋之外則是自信的表現(xiàn)，傳遞的是“君子坦蕩蕩，沒啥可隱藏”的信息。另外，雙手插進(jìn)口袋還會讓人更容易表現(xiàn)懶散，給人留下不好印象。

　　向陽生涯建議：將雙手置于臀部或大腿外側(cè)，可讓自信倍增。

　　2.不要手足無措。

　　手足無措是神經(jīng)緊張的最明顯標(biāo)志。如果一個(gè)人無法保持安靜，則說明其內(nèi)心非常憂慮和慌張，自然是不自信的表現(xiàn)。雙手動作最容易出賣一個(gè)人的內(nèi)心感受。因此，要增強(qiáng)自信就必須管好你的雙手，努力保持手勢平靜另外，身體坐下之后，應(yīng)該避免快速抖動雙腿的壞習(xí)慣。抖腿動作也是神情緊張的一個(gè)下意識動作。

　　向陽生涯建議：控制好手腳，防止不該發(fā)生的小動作。

　　3.雙眼直視前方。

　　在各種身體語言中，雙眼視線的處理方式是最能體現(xiàn)自信。獨(dú)自行走的時(shí)候，人們往往自然微微低頭，雙眼關(guān)注腳步。然而，在人際交往過程中，“低頭看腳”給對方留下的印象卻 是“我不想?yún)⑴c談話”或者“我不想與你互動交流”。如果你在這方面注意不夠，那么在交 際過程中，也許就會習(xí)慣性地保持這種姿勢。

　　向陽生涯建議：平時(shí)就應(yīng)該培養(yǎng)“抬起下巴，雙眼前視”的習(xí)慣，即使獨(dú)自一人走在大街上的時(shí)候，也應(yīng)提醒自己注意這一點(diǎn)。

　　4.挺胸站直身體。

　　站直身體是保持自信最重要的10個(gè)動作之一。如果你在平時(shí)生活中始終低頭垂肩沒精打彩，那么挺胸站直肯定具有挑戰(zhàn)性，但是必須克服困難。站直身體是在交流過程中展現(xiàn)自信的最重要方式。在走路或站立時(shí)，雙肩稍稍后拉，胸部微挺，即有助于養(yǎng)成保持挺直站姿的習(xí)慣。這一小幅度簡單動作可以讓你的站姿發(fā)生巨大的改觀。

　　向陽生涯建議：試試在鏡子前保持挺胸站直動作，你會驚訝地發(fā)現(xiàn)，這個(gè)動作的確會讓你自信倍增。

　　5.身體接觸表達(dá)欣賞。

　　身體接觸動作可表達(dá)善意和親密。輕拍后背這一動作就可表達(dá)欣賞和支持。因此，當(dāng)朋友或同事妙語驚人或表現(xiàn)不凡的時(shí)候，不妨輕拍其后背。大多數(shù)人不會因?yàn)槟愕倪@一動作而興奮得忘乎所以，但是肯定會對這一肢體動作所表達(dá)愛和尊重大加贊賞。

　　6.握手有力。

　　在英語中，人們往往用“像握住了一條死魚”來形容交際中出現(xiàn)有氣無力的握手動作。見面介紹后，相互握手時(shí)軟弱無力，表明缺乏自信。相反，握手有力則是自信的體現(xiàn)。如果初次見面，握手時(shí)應(yīng)該充滿自信切有一定力度。而與曾經(jīng)見過面的人握手時(shí)，不妨考慮使用雙手，一只手握住對方的手，另一只手則可放在其肘部，這會顯得更加熱情。

　　向陽生涯告誡：畢竟不是扳手腕比賽，握手時(shí)切忌用力過猛，捏痛對方的手，另外握手時(shí)間也不宜過長。

　　7.打扮得體。

　　試想，如果你走進(jìn)一個(gè)有許多美女或同事的房間，自己卻儀容不整、頭發(fā)亂糟糟、皮膚很粗糙，活像“后街男孩”。房子里的人對你的反應(yīng)可想而知。其實(shí)，衣著打扮是一種“客觀語言”，同樣在交際過程中可以傳達(dá)重要信息。整潔的衣著、得體發(fā)發(fā)型、清潔的面容和吸引人的身體氣味等因素，都可為提高自信成功交際助一臂之力。

　　向陽生涯建議：必要時(shí)可適當(dāng)使用適合自己的美發(fā)美容產(chǎn)品。

　　8.保持微笑。

　　自信者之所以可以笑對一切，是因?yàn)樗麄儧]有可擔(dān)憂的事情。不妨做這樣一個(gè)試驗(yàn)：當(dāng)你走在街上或者走進(jìn)辦公室的時(shí)候，對與你擦肩而過的人微笑，再看看對方有何反應(yīng)。結(jié)果是，十有八九，對方也會對你微笑。由此可見，微笑對人的影響是巨大的。

　　向陽生涯建議：微笑可以增添自信，可以拉近人際距離。

　　9.社交時(shí)不要交叉雙臂。

　　當(dāng)我們感覺寒冷、緊張或戒備的時(shí)候，往往會雙臂交叉合抱于胸前。這種防御性動作傳遞的信息包括：封閉內(nèi)心、心情不好、不想與人交流，或者是掩飾不滿、焦慮等情緒的消極心態(tài)。試想，在俱樂部門口齊刷刷站立著一排身材魁梧高大，粗大的雙臂交叉于胸前的保鏢。他們看上去會是你樂意談話、開玩笑或共事的理想人選嗎？答案可能是否定的。

　　向陽生涯建議：社交中應(yīng)適當(dāng)放松，不要交叉雙臂。

　　10.走路大步流星。

　　自信者的步態(tài)絕不會被描述成“疾步亂竄”、“緩緩爬行”、“偷偷摸摸”或“鬼鬼祟

　　祟”。步態(tài)與自信關(guān)聯(lián)密切。通常走路大步流星是自信的表現(xiàn)。

　　向陽生涯建議：走路時(shí)步子邁大些，會讓你看起來更具有果斷性，內(nèi)心平靜，處事不驚。這些都表示你是個(gè)充滿自信的人。