2013年的鐘聲即將敲響，在與公司同事舉杯歡慶之時，你的內心是否有這樣一種聲音：“哎，今年年中大的評分估計又不是很很理想”；“后輩的業(yè)績有超過了我”；“明年我還會受到老板的重用嗎？”或者“我是不是該跳槽了？”這些疑問縈繞在我們內心，無法找解決之道聲音卻又揮之不去。久而久之變會形成一種不安的情緒，甚至得上“職場焦慮癥”。

　　上海向陽生涯管理咨詢有限公司首席職業(yè)規(guī)劃師洪向陽指出：很多公司的體制、人事往往會在“年關”進行大規(guī)模的調整，此外，職場人也會在這個時期總結過去，摩拳擦掌地規(guī)劃未來的職業(yè)發(fā)展。當人們面對諸如職位的升降、薪資的漲幅甚至跳槽與轉行等實際問題的時候，競爭的壓力顯增強，若心理調解不當，很可能轉為嚴重焦慮。

　　尋醫(yī)問藥，要找治本的方法。要想戰(zhàn)勝職場焦慮，我們要考慮的重點是焦慮的根源來自哪里？下面有一組簡單的測試會幫助了解你的焦慮根源來自哪里，想想一下自己在清晨出門的時候，下列哪樣東西是你一定要帶大的？如果沒有帶你會覺得不方便的有哪些？

　　A 手表

　　B 手機

　　C 護身符

　　D 紙巾

　　選擇A：你的焦慮主要來自于自己。你總是常常會將自己擺在社會價值的天秤上來衡量，而你也時常不由自主的把自己和同事、朋友做一番比較，所以不管在職業(yè)、學習、愛情或生活上，你都是以嚴謹?shù)膽B(tài)度去看待，這會讓你喘不過氣來。特別是當你的職業(yè)發(fā)展處于劣勢狀況時，你就會越發(fā)顯得焦慮。

　　選擇B：你的焦慮主要來源于周圍的人際關系。由于你是個重視人際關系的人，應接不暇的應酬讓你無法躲避，而人緣好有時也是包袱的一種，常常壓得你喘不過氣來。

　　選擇C：你的焦慮主要來自于工作本身。好勝心強的你對于工作是相當投入的，總是期望能更上一層樓，當然上司對你的期待通常也比一般人來得高，所以你多少會有壓力的。一旦你的職業(yè)選擇出了偏差，或職業(yè)方向錯了位，產(chǎn)生的問題也會越重，焦慮也會越深。所以對你來說，選對正確的職業(yè)方向對你來說尤為重要。

　　選擇D：你的焦慮主要來自于家庭。在你的個性中有隱藏的完美主義，家庭能夠給予你足夠的能量，相對的家庭因素也會讓你感覺不小的壓力。如果你自己的發(fā)展狀況離家人的期盼有差距會讓你感覺不小大的壓力，這也是你焦慮來源的主要因素。

　　綜合以上四個選項來看，職場焦慮分別來自于工作、人際、家庭以及自身職業(yè)發(fā)展等四個方面。經(jīng)過向陽生涯職業(yè)規(guī)劃專家統(tǒng)計分析，對自身職業(yè)發(fā)展產(chǎn)生疑慮的職場人占到年底職場焦慮人群的73%。可見，自身職業(yè)發(fā)展的不確定性是年底職場焦慮的主要因素之一。事實上，不管焦慮來自工作、生活、人際關系還是我們自身，它本只是一種情感的表現(xiàn)。尤其是年底，很多職場人都會有些輕微職場焦慮，不必有所畏懼，也不必擔心。

　　向陽生涯職業(yè)規(guī)劃專家支招：

　　關于年底職場人的焦慮，如果無法適時進行梳理與調整，它很可能影響到我們正常的工作，甚至會影響到我們的身心健康。因此，我們需要從根本上規(guī)化好，理清思路，確立方向。面對即將過去的一年，總結失敗的經(jīng)驗教訓。在新的一年里繼續(xù)利用自己的優(yōu)勢，制定出適合自己的職業(yè)目標。想讓焦慮go away，可以從以下五點入手。

　　對于“越年底，越焦慮”的情況，如果無法進行適時的調整，這在很大程度上會影響我們的工作狀態(tài)和效率，甚至會影響我們的身心健康。

　?。?尋找成就感。

　　成就感是化解焦慮的良方。一個有成就感的人，內心會充滿力量和富足感，焦慮很難將他打敗。如何讓自己有成就感呢？不斷地提高自我是一個好方法。趕快制定一份自我提高計劃，及時充電，并將充的電用在工作中，你的成就感就會油然而生了。

　?。?只和自己比。

　　如果跟別人比，你就會陷入拿自己缺點比別人優(yōu)點的誤區(qū)。把眼光從別人身上往回收一收，和自己比比，比比今天的我是不是比昨天的我有了進步？比比這次的工作是不是比上次做得出色？和自己比，不但是化解焦慮的高招，也是督促自己進步的妙計。

　?。?切忌胡思亂想。

　　老板一個冷漠的眼神，足以讓愛焦慮的你產(chǎn)生諸多聯(lián)想——我做錯什么了？位置是否不保了？加薪是否無望了？越想越焦慮，直到食不甘味。何苦呢？只要把老板交待的事盡力做好，就算老板挑剔了也不必緊張。一是順其自然，二是早做打算。只要有本事，何苦受制于一個人。

　?。?合理安排時間。

　　事情多、頭緒雜，緊張焦慮自然就產(chǎn)生。找個安靜的地方，整理一下自己的時間是非常必要的。列出自己所要做的事情，根據(jù)輕重緩急進行安排，按部就班去做，你會發(fā)現(xiàn)你的步伐有序多了。

　　＊ 學會傾訴。

　　焦慮人總愛把自己當成天底下最焦慮的，實際上和你有同感的人千千萬萬，沒必要把自己變成個悶葫蘆，找個信任的人聊聊，你會發(fā)現(xiàn)，別人也焦慮過，或正在焦慮，不是也走過來了嗎？不是也還活得好好的嗎？和別人聊聊，你會發(fā)現(xiàn)，不管得沒得到錦囊妙計，你心里的石頭，都大大減輕了。

　　向陽生涯職業(yè)規(guī)劃專家友情提醒：

　　俗話說，“治療不如預防”。積極心態(tài)更容易防止職場焦慮的入侵。只有在積極的心態(tài)下，尋求職業(yè)上的獨立，并對自己的職業(yè)有所定位，才不至于在職業(yè)生涯發(fā)展中陷入迷茫，也就不會在年底產(chǎn)生焦慮。平時，也要注意充電，打造自己的職業(yè)競爭優(yōu)勢。在遇到職業(yè)瓶頸時，可以主動尋求CCDM職業(yè)規(guī)劃師的幫助，尋找適合自己的職場發(fā)展之路。

　　TIPS：四個小細節(jié)有助于化解職場焦慮。

　?。?記住今天發(fā)生的一件好事情。

　?。?主動與主管和老板溝通。

　　＊ 關心身邊的陌生人。

　?。?在辦公室中放一盆綠色植物。