俗話說(shuō)："春困秋乏夏打盹".夏天已經(jīng)來(lái)臨，炎炎夏日，人們總覺(jué)得睡不夠，對(duì)忙碌的都市職場(chǎng)人來(lái)說(shuō)更是如此。一到辦公室就沒(méi)精打采、昏昏欲睡，許多人覺(jué)得工作熱情迅速下降，乏力犯困。針對(duì)夏季時(shí)節(jié)大量出現(xiàn)的職場(chǎng)"特困生"，某公司進(jìn)行了主題為"職場(chǎng)人，你的睡眠有保證么？"的在線調(diào)查，了解他們的睡眠作息情況。職業(yè)規(guī)劃師認(rèn)為，這一調(diào)查結(jié)果能讓職場(chǎng)人意識(shí)到生活作息對(duì)個(gè)人職場(chǎng)發(fā)展的重要性，從而主動(dòng)出擊治療"睡眠危機(jī)"，做回一個(gè)身心健康職場(chǎng)人。

　　此次調(diào)查共有17280位來(lái)自全國(guó)的職場(chǎng)人士參與，涉及廣告、媒體、IT、金融、設(shè)計(jì)等各行各業(yè)。調(diào)查結(jié)果顯示，大多數(shù)職場(chǎng)人士紛紛抱怨自己的睡眠時(shí)間和質(zhì)量沒(méi)有保證，不規(guī)律的工作和生活習(xí)慣成就了一批都市特有的"不眠族"，職場(chǎng)"特困生"由此應(yīng)運(yùn)而生。

　　在這上萬(wàn)名參與調(diào)查的職場(chǎng)人士中，有33%的人都認(rèn)為，他們的睡眠毫無(wú)保證；36%的人表示，雖然有時(shí)候可以保證一定睡眠，但還是缺覺(jué)，總也睡不夠。還有19%的人認(rèn)為，自己的睡眠雖然沒(méi)有保證，但是能找到機(jī)會(huì)補(bǔ)覺(jué)。

　　從這幾種反應(yīng)來(lái)看，早起上班、深夜加班，是許多職場(chǎng)人的生活慣例和無(wú)奈。睡眠不足，儼然已成為都市人躲不開(kāi)的通病。加上現(xiàn)在溫度驟升，不少職場(chǎng)人更覺(jué)得白天容易犯困，身體疲憊，工作時(shí)無(wú)精打采。根據(jù)參與調(diào)查的職場(chǎng)人的反饋，他們無(wú)論年齡和職業(yè)，都深受工作生活壓力、作息不規(guī)律、不良飲食習(xí)慣等的影響，平日睡眠不足或是難以入睡。這種睡眠狀況反過(guò)來(lái)讓職場(chǎng)人更佳精神萎靡，睡眠障礙更是導(dǎo)致身心疾病的重要因素，這些都是典型的"職場(chǎng)亞健康"癥狀。

　　有些"特困生"們雖然可能在學(xué)歷上有較高含金量，但是由于睡眠不好，每天給別人看到的樣子都是缺乏活力，首先從精神狀態(tài)上不能給人留下很好的第一印象，在工作中這樣的人也多半缺少活力，無(wú)法勝任高壓力的工作，而且由于精力無(wú)法集中，往往容易導(dǎo)致忙中出錯(cuò)。

　　陳女士是一名報(bào)社圖片編輯，她講述道："由于職業(yè)需要，每天下班都是一點(diǎn)以后，回到家已經(jīng)是半夜，由于一直都是在晚上工作，大腦仍會(huì)保持高度興奮，難以入眠。自己已經(jīng)習(xí)慣了半夜3點(diǎn)以后睡覺(jué)，即使周末或假期也是如此。"

　　雖然上述只是個(gè)案，但也反應(yīng)了職場(chǎng)人普遍在睡眠上的苦惱。職業(yè)規(guī)劃師說(shuō)："現(xiàn)代人由于工作時(shí)間不固定，很難嚴(yán)格執(zhí)行作息計(jì)劃。而大多數(shù)白領(lǐng)面對(duì)很多職業(yè)困境，例如晉升壓力、發(fā)展瓶頸、對(duì)工作缺少?zèng)Q定權(quán)和工作挑戰(zhàn)性等方方面面的職業(yè)壓力都是讓他們?cè)谛睦砩细杏X(jué)疲倦的主要原因。專家建議，對(duì)于工作或是生活上的壓力，可以采取多與上級(jí)、家人、朋友溝通的方式，排除心中的負(fù)面情緒。同時(shí)也應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免過(guò)度疲勞，保證充足睡眠。合理安排工作時(shí)間會(huì)對(duì)春困起到預(yù)防作用。

　　職業(yè)規(guī)劃師也提示各位職場(chǎng)人士：晚上9時(shí)到次日凌晨3時(shí)是人體細(xì)胞生長(zhǎng)最快、也是人類(lèi)生長(zhǎng)荷爾蒙分泌的時(shí)間，最好保證這段時(shí)間處于睡眠狀態(tài)。成人最佳的睡眠時(shí)間為7～8小時(shí)，以晚10點(diǎn)后睡眠為宜。上班族應(yīng)科學(xué)安排作息時(shí)間，減少熬夜，并在保證充足睡眠的前提下，改善睡眠質(zhì)量，增加深睡眠時(shí)。職業(yè)發(fā)展不僅需要良好的職業(yè)規(guī)劃，身體健康同樣需要周到的保健措施，只有這樣，職場(chǎng)人才能走得更加穩(wěn)健和篤定。