美好的十一長(zhǎng)假已經(jīng)告一段落了，今天是節(jié)后開(kāi)工的第一天，各位可還習(xí)慣嗎？

從工作模式調(diào)整到休假模式對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)都是小菜一碟，但反過(guò)來(lái)從悠閑的假期生活回歸快節(jié)奏的工作狀態(tài)，就有些困難了。

就像老話說(shuō)的，由儉入奢易，由奢入儉難，在節(jié)假日之后，無(wú)論是學(xué)生還是職場(chǎng)人，都很容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，注意力難以集中，工作狀態(tài)和節(jié)前大相徑庭的情況。

這種身體在公司，靈魂還在遠(yuǎn)方的狀態(tài)，就是所謂的假日綜合癥了。

在假日綜合癥的作用下，我們往往會(huì)效率低下，甚至對(duì)工作產(chǎn)生陌生感和煩躁感，所以小陽(yáng)君這里也有幾個(gè)小建議，希望大家都能迅速找回狀態(tài)，投身工作。

01

身體調(diào)回工作鐘

十一長(zhǎng)假作為一年中難得的假期，度假的方式自然也五花八門(mén)，出國(guó)旅行的需要倒時(shí)差自然不必說(shuō)，宅在家里的恐怕也有很多人過(guò)著熬夜修仙的生活。

假日一時(shí)爽，回歸工作就會(huì)發(fā)現(xiàn)，一周隨心所欲打亂自己生物鐘的后果，就是加重了自己身體的負(fù)擔(dān)。有收放自如的人能夠在十一的最后兩天就調(diào)整自己的生物鐘，但很多人還是會(huì)不自覺(jué)的沉浸在節(jié)假日的氛圍里。

所以，一下子要回歸早睡早起的狀態(tài)，就有點(diǎn)困難了，甚至可能有輕微的失眠，如果擔(dān)心睡不著，可以飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，睡前泡個(gè)熱水腳，更有助于提升自己的睡眠質(zhì)量。

第二天能夠神清氣爽的睜開(kāi)眼，就是開(kāi)始新的一天最好的狀態(tài)了。

除此之外，在公司利用好午休時(shí)間，小憩一番，也是放松一下精神的好方法。還有，過(guò)節(jié)打游戲追劇難免用眼過(guò)度，在工作中，感覺(jué)眼睛酸澀時(shí)，準(zhǔn)備一些清涼的眼藥水，既提神醒腦又有助于幫助自己調(diào)整工作的狀態(tài)。

先把身體調(diào)整成工作狀態(tài)了，接下來(lái)就是心理上的懈怠該怎么解決了。

02

盡量少和同事聊十一話題

放假過(guò)程中，總會(huì)發(fā)生一些趣事，節(jié)假日后迫不及待的想和同事分享，是人之常情。

不過(guò)，為了盡快擺脫假日綜合癥，小陽(yáng)君建議大家把分享的心情摁下去一點(diǎn)，才能有有利于自己進(jìn)入工作節(jié)奏。

道理很簡(jiǎn)單，一邊聊著假期，一邊就容易勾起自己對(duì)于假日的回憶和向往，打游戲是不是上分了，和朋友一起去吃了什么美食，追劇的劇情發(fā)展到哪兒了，等腦海里天馬行空的胡思亂想完，時(shí)間已經(jīng)分分鐘跑遠(yuǎn)了，思維一跑偏，想再拉回來(lái)就又困難了。

而且，大家你一句我一句的，同事之間一不小心聊嗨了，就更加無(wú)心工作了。所以，建議大家可以試試安靜的給自己做一些簡(jiǎn)單的當(dāng)天計(jì)劃，專注寫(xiě)一下文章，做一下PPT，通過(guò)工作來(lái)讓自己集中注意力。

03

可以有緩沖期，但需要有計(jì)劃

一下子想從休閑狀態(tài)轉(zhuǎn)到工作狀態(tài)，確實(shí)是個(gè)頗為痛苦的過(guò)程，因此在不影響手頭工作的情況下，不用強(qiáng)求自己馬上找回最佳的狀態(tài)，可以允許自己有一個(gè)緩沖的過(guò)程，但前提是，必須有規(guī)劃。

節(jié)前有什么工作需要收尾的，節(jié)后有什么新的項(xiàng)目需要做準(zhǔn)備工作的，都是應(yīng)該提前做好規(guī)劃的。為什么看到成功的職場(chǎng)人，會(huì)覺(jué)得他們身上永遠(yuǎn)有一種從容不迫的淡定感，我認(rèn)為這和他們對(duì)于自己的事業(yè)、人生都很有規(guī)劃是息息相關(guān)的。

小到日常工作的規(guī)劃，大到自己的職業(yè)規(guī)劃，早一天養(yǎng)成規(guī)劃的意識(shí)，對(duì)自己的職業(yè)生涯發(fā)展都是有益的。

在我們調(diào)整工作狀態(tài)的階段里，就可以從自己的計(jì)劃里，挑出一些簡(jiǎn)單的先完成，再逐步增加自己的工作量，循序漸進(jìn)反而能更快找回工作狀態(tài)。

勞逸結(jié)合，張弛有度，并且能按著自己的職業(yè)規(guī)劃前進(jìn)，這才是一個(gè)優(yōu)秀職場(chǎng)人應(yīng)該具備的品質(zhì)。心理上實(shí)在懈怠了，適當(dāng)?shù)倪€可以用一些雞湯和毒雞湯刺激一下自己的斗志，不過(guò)小陽(yáng)君個(gè)人認(rèn)為，最好的辦法是看看自己的銀行卡余額，效果肯定非常的提神醒腦。

假期既然已經(jīng)結(jié)束，就別懷念了，特別是對(duì)于那些還沒(méi)從假日綜合癥緩過(guò)來(lái)的人來(lái)說(shuō)，看到了文章之后馬上行動(dòng)也不算太晚哦。