你會不會有這樣的感受呢？

每天早上一聽到鬧鈴響就覺得很煩，又不得不起床趕早高峰的地鐵去上班。工作忙活了一天也不知道在干嘛，還時常要加班完成那些不想做的工作，感覺整個人都被工作支配了，恨不得立刻辭職不干了。

其實，當你出現(xiàn)如上這些想法和感受的時候，是“職業(yè)倦怠”的表現(xiàn)。你可能還不知道，在今年5月的世界衛(wèi)生大會上，職業(yè)倦怠/耗竭（burnout）正式成為一種醫(yī)學診斷，被列入《國際疾病分類第11版》工作或失業(yè)相關(guān)問題章節(jié)。

職業(yè)倦怠儼然成為一種“工作病”，如何遠離職業(yè)倦怠，看職業(yè)規(guī)劃師如何說。

01

職業(yè)規(guī)劃師現(xiàn)身說法

工作就是每天高負荷做著重復的事，就像在畫圈一樣，不知道這日子什么是個頭。在工作一段時間后，不少職場人士會慢慢出現(xiàn)情緒煩躁、易怒、對前途感到無望、對周圍的人、事物都漠不關(guān)心的情況。心累，感覺不想上班怎么辦？

在每個人的職業(yè)生涯中都會出現(xiàn)倦怠期，既然沒有足夠有錢到不用上班，那么還是要積極面對和解決問題，消極逃避總不是辦法。有些人就每天裝著努力工作，但浪費的是自己的時間。工作其實和談戀愛一樣的，剛開始天天有新鮮感，時間長了難免有些煩。但在工作中，我們也看到這樣的人，他們在工作中永遠有激情，每天精神抖擻地投入工作，事業(yè)上升很快，很容易在工作中獲得成就，其實其中的秘訣就是他們有清晰的職業(yè)目標。

大學畢業(yè)后我，我幸運地進入一家知名高科技企業(yè)工作，但工作一年多后我陷入了職業(yè)倦怠，所做的工作是技術(shù)工作，并非我擅長，也不是我喜歡的，但技術(shù)工作的前景很不錯，我一直在猶豫，是否放棄這份技術(shù)工作。

我當時找到了向陽生涯，關(guān)注了這家職業(yè)規(guī)劃咨詢和培訓的機構(gòu)，當時的我對于職業(yè)規(guī)劃這個概念也很模糊，在與職業(yè)規(guī)劃師溝通和探討后，才知道職業(yè)生涯要長達三四十年，找到適合自己的工作有多重要。后來我在參加了CCDM職業(yè)規(guī)劃師的培訓后，也成了職業(yè)規(guī)劃師，我的最大心愿是幫助更多和我當初遇到職業(yè)倦怠的職場年輕人早日找到職業(yè)方向。

02

高薪高職也有職業(yè)倦??？

記得去年這個時候，有個工作了十年的女士朱芳（化名）來找我做咨詢，三十歲剛出頭的她是個新上海人，某知名大學英語專業(yè)畢業(yè)后的她來到上海，在某進出口公司從事進出口相關(guān)工作，目前她的職位是進出口項目經(jīng)理，年薪也達到了二十五萬左右。

但她很焦慮，深知做好自己份內(nèi)的項目管理工作完全沒問題，但是如果想進一步發(fā)展，她缺乏市場開拓能力，也不適應頻繁的出差，對于機械類產(chǎn)品沒有親近感，但只能做熟悉的項目產(chǎn)品，沒有動力接受新工作。

據(jù)朱芳所說，她每天的工作早已爛熟于心，在工作中缺乏成就感，她更擔心被行業(yè)淘汰。每天上班下班的日子，讓她早已陷入職業(yè)倦怠。在外人看來，朱芳這年紀擁有這樣一份事業(yè)已經(jīng)不錯，但我了解了她的MBTI職業(yè)性格后，我知道ENFJ，外向、直覺、情感、判斷型的她并不滿足于工作現(xiàn)狀，適合她的工作是，工作中能建立溫馨的人際關(guān)系，能使自己置身于自己信賴、且富有創(chuàng)意的人群中工作。希望工作多姿多彩，但又能有條不紊的干。

而朱芳在十年的工作中，獲得了很好的職業(yè)素養(yǎng)，她具有追求卓越的進取精神、具有對咨詢類工作的興趣和快速的學習能力，在與她深入溝通和探討后，她也有心系統(tǒng)地學習職業(yè)規(guī)劃的知識，期許能成為像我這樣的職業(yè)規(guī)劃師，幫助他人解決職場難題。

我感到很欣慰，也希望像她這樣的職場成功人士，能參加CCDM職業(yè)規(guī)劃師的培訓后，成為一名合格的職業(yè)規(guī)劃師。

我也告訴她，目前她需要通過后續(xù)的實習和實踐，結(jié)合積極進取的驅(qū)動力、堅定信心、認真負責的工作態(tài)度、細致嚴謹?shù)墓ぷ黠L格、善于收集信息的能力、及溝通能力、尤其是提高自身作為職業(yè)人士的素質(zhì)和習慣養(yǎng)成，從而形成自己最核心的競爭力，尤其要加強自身學習能力和視野認知的提高。

在一個月后的CCDM高級職業(yè)規(guī)劃師的培訓班上，我發(fā)現(xiàn)了朱芳的身影，她與來自各行各業(yè)有志于學習職業(yè)規(guī)劃知識的學員們一起努力學習，熱烈地探討，系統(tǒng)地學習了職業(yè)規(guī)劃的專業(yè)知識，并獲得CCDM高級職業(yè)規(guī)劃師的證書。當她再次投入工作后，相信所學的職業(yè)規(guī)劃方面的知識能幫助她更快地找到自己的職業(yè)目標，職業(yè)發(fā)展越來越順。

03

用四件事遠離職業(yè)倦怠

向陽生涯的職業(yè)規(guī)劃師團隊，在多年咨詢案例中發(fā)現(xiàn)，要快速地走出職業(yè)倦怠期，需要做好這些事情。

（1)做好職業(yè)規(guī)劃，找到職業(yè)發(fā)展方向。為何在工作中會產(chǎn)生倦怠，最大的問題是沒有明確的職業(yè)方向，周而復始的工作會讓人迷失自己，就好像在大海中航行的船，沒有指明燈導航的話，很難行駛到目的地。在工作之前，留點時間思考下自己的職業(yè)規(guī)劃問題，早日找到適合自己的職業(yè)方向，才不至于越工作越焦慮。

（2）保持合理的職業(yè)期望，設計好職業(yè)發(fā)展通道。職業(yè)倦怠感產(chǎn)生的原因之一，就是不能正確看待自己，經(jīng)常會給自己設定不合理的期望目標。職業(yè)發(fā)展通道，是三到五年是掌握工作技能，成為工作中的熟手；五年至八年學習管理技能，可做上主管或經(jīng)理，而八至十年后，或成為行業(yè)內(nèi)的專家，或成為公司的核心人才。

（3）遠離不適合的企業(yè)文化，才能擺脫職業(yè)倦怠。如果公司所在的團隊氛圍、領(lǐng)導方式、組織變革或是行業(yè)特點等讓你在工作中發(fā)展受限的話，很可能目前的崗位并不適合你。最佳方法是選擇在公司內(nèi)部調(diào)部門換崗，這樣的風險較小，如果所在公司不能提供良好的平臺，那就找更正向積極的新公司。

（4）保持持續(xù)學習的心態(tài)，不斷提升自己很重要。當下市場經(jīng)濟發(fā)展迅速，不論哪個行業(yè)都不可能不發(fā)展，工作之后要保持學習的勁頭，要比一頭扎在文件中的黃牛式工作者，更能獲得較高的成就感。職場上最不缺的就是執(zhí)行的人，你要讓自己變得不可或缺。